התקשרו אליי

גברים , נשים ומשבר גיל החמישים :)

גברים , נשים ומשבר גיל החמישים :)
אני רוצה לספר לכם את מה שבגיל 49 כבר גרם לבהלה.
 אותו מספר ענק , אשר הלך והתקרב אלי, מטורף ובלתי הגיוני,
שכמו לא היה קשור אלי בכלל. גיל ה 50 עושה לכם חתיכת תרגיל wink
אותו גיל שכשהגיע זאת היתה הפעם הראשונה בחיי שלא חגגתי כמנהגי עם כל החברים.
מבועתת, מבויישת , כאילו לקחו לי את החיים, בפייסבוק כתבתי חמסה חמסה , בטח לא חמישים.
וברחתי עם כל משפחתי עד לטוסקנה לחגוג את משקל השנים.
במשבר גיל החמישים, כן נשברתי,
נשברתי כי נפרדתי מכל כך הרבה חלקים מיותרים...
בתוכי.
נשברתי כי לקח לי חמישים שנה להבין מה נחוץ ומה מיותר לי בחיים.
נשברתי כי נפרדתי מכל מאמץ להגיע, להשיג, לכבוש, ולמדתי את חלק מהחלומות שלי לנטוש.
נשברתי כי רק מתוך השבר והזכוכיות שהתנפצו, יכולתי לזהות את הקריסטלים שזהרו.
כן, נשברתי כי חשבתי שזה הסוף, עוד לפני שהבנתי שיש פה התחלה חדשה .
נשברתי כאילו התעוררתי פתאום , הבטתי לאחור ואמרתי: "רגע!!! רוצה מהתחלה!!!"
אם בגיל 40 נופפתי בדגל של המלכה ולא הבנתי על איזה משבר מדברות החברות
אז גיל חמישים הביא לי את זה וגרם לי להוריד "מספר דמעות".
ואז הגיע שוק נוסף כשהפסיק לי המחזור ובאופן כה מוזר זה הרגיש לי כמחסור.
ולא היה לאן לחזור , רק לקנא במי שקיבלה את....המחזור.
נשברתי כי במקום להרגיש את הירח מתמלא ומתרוקן 
ואת מצב הרוח שלי נודד אתו מעלה ומטה ללא רחם
עוד לפני שהבנתי שעכשיו אני הלבנה בשלמותה,
יודעת, מבינה, רואה וחכמה, נושמת ורגועה
לאט , לאט, הגיע הרפייה והביאה את זוהרה
משהו חדש נפתח,
גיל החמישים החדש!!!
שום דבר לא השתנה, רק השתפר,
אני אותה ילדה קטנה, רק רגועה יותר 
ואין לאן לרוץ ולמהר , הזמן הוא כאן , עכשיו ולא אחר.
טוב לי בבית, טוב לי בחוץ, טוב לי בנפש וטוב לי בגוף.
אז תנו לי לספר לכם גברים וגם נשים,
כמה מדהים הוא גיל החמישים.
נשות החמישים החדשות , הן חתיכות ושובבות
יודעות הכי טוב לבלות,
וממש ממש שוות.
אז גיל החמישים , גברים וגם נשים,
עידן חדש מתחיל כאן והוא ממש ממש מרשים!!!
 
על חרדות בוקר, מתחים ואיך זה בכלל קשור לתנועה וריקוד?

על חרדות בוקר, מתחים ואיך זה בכלל קשור לתנועה וריקוד?

על חרדות בוקר, מתחים ואיך זה בכלל קשור לתנועה וריקוד?

מאת: סיגל זיו

 

אני זוכרת את עצמי בתור ילדה קטנה , מתבוננת באמי המתאפרת אל מול המראה בחדר השינה שלה.

 "אמא אתם יוצאים הערב?..."

אותו הרגע הזה שבו פרפרים של אימה מתפשטים בחלל החזה שלי, חרדת הנטישה, גם אם לא היה בה כל הצדקה מציאותית.

היא הייתה שם, שרירה וקיימת.

ילדה קטנה ומבוהלת...

אותה התחושה הזאת חזרה והכתה בי ביום בו גיליתי שבעלי בגד בי....

שמונה שנות נישואין , ילדה קטנה ומגדל קלפים שקרס בשנייה של ידיעה, משבר אמון.

פרפרי הפחד הופיעו....

מאז , 23 שנים (עם הפסקות) , שבהן אני חווה את הרגשת החרדה הזאת ולפעמים ללא כל סיבה מציאותית .  

פוקחת את עיניי בבוקר ועוד לפני שמתעוררת איזה מחשבה כלשהיא בראשי ,

לפני הכול.....הם שם.

הפרפרים האלה, תחושה שמתרכזת בבית החזה, לא נעימה, מייסרת..

בתקופה האחרונה אני מרגישה את זה כמו קפסולה עם חומר חם, שברגע שאני פוקחת את עיניי

היא מתפוצצת בבית החזה ומתפשט כמו פצצת אטום קטנה בכל הגוף.

לצערי בכל סוגיי הטיפולים האפשריים כבר הייתי ועדיין לא הצליחו לפוגג את הדבר הזה.

חשבתי לעצמי: "אם אין אני לי מי לי?"  יקרה, כנראה רוצים שתמצאי את הדרך לעזור לעצמך...".

וכאן נכנסת התנועה.

אני פוקחת את עיניי בבוקר, שוב עולה החרדה , באינסטינקט אני מניחה את אצבעות כף יד ימין שלי על  אזור מרכז בית החזה, אזור מקלעת השמש (מקלעת השמש - היא אותה רצועה החוצה את גופנו לרוחבו ובמרכזו. בגבולה העליון הסרעפת וקו הצלעות, ובגבולה התחתון הטבור. באזור זה נמצאים הקיבה, הכבד והטחול, איברים שאליהם מתקשרים רגשות, תחושות ומחשבות הנוגעים בחרדה, בכעס וברגשות אשם. מקלעת השמש נחשבת לגשר המחבר בין החומר בחלקו התחתון של הגוף, לבין הרוח בחלקו העליון; בין היצר ליצירה. 
חשיבות גדולה נודעת למקלעת השמש במחוזות הטיפול ההוליסטי. היא קשורה למרכז אנרגטי (צ'אקרה) שמפעיל בתוכנו רגשות המתקשרים לתחושות ערך עצמי, לפיהם אנחנו חשובים, משמעותיים ונאהבים על ידי מישהו. הצ'אקרה נחשבת לשער דרכו נספגת אל הגוף אנרגיית החיים - פראנה. 
ואמנם, כמעט כל המועקות והתחושות הלא נעימות שאנו חווים בחיינו, אלה שמחוללות מתח ופחד או חוסר שקט, מתרכזות באזור זה).

ושם בתנועות מהירות של מעלה ומטה , אני משפשפת את האזור ויוצרת מן חום שממיס

ומשכך את תחושת "הפרפרים" הלא נעימה.

לאחר מכן , אני אומרת את תפילת הבוקר שלי שיש בה הודיה על החזרה לגוף וההתעוררות לבוקר יום חדש.

אני מונה את כל הדברים הטובים הקיימים בעולמי , ילדיי, משפחתי, חבריי, תלמידותיי, עיסוקיי, פרנסתי,  המחול, ההשראה, הבית, הגוף שלי, חיי, היכולת שלי לראות , להריח , לנשום ועוד......

ברגע שאני פורטת את הכול , אני מגלה שאני חיה בשפע.

אני שופכת על הכול אור של הודיה.

בפעולה הבאה אני יושבת ומותחת את בית החזה שלי כלפי מעלה , הצלעות נפתחות לצדדים

מקום בית החזה נפתח , יחד אתו הנשימה מתרחבת.

מכאן אני "מפמפמת " עליה וירידה מעלה ומטה של בית החזה בעזרת הבטן שמתהדקת לכיוון

הגב התחתון ומרימה כך את הסרעפת ,שפותחת את הצלעות ואז משחררת את הבטן החוצה ונותנת

לבית החזה "ליפול" כלפי מטה וחוזר חלילה ...

את הפעולה הזאת אני יכולה לעשות עם הכנסת אויר בשאיפה איטית והוצאת אויר בנשיפה איטית ואז לאט ובהדרגה עוברת לשאיפה ונשיפה באופן מהיר יותר ויותר , עד שלבסוף זה ממש נשימות  קצרות, אקטיביות ומהירות ש"מנקות" את התחושה המעיקה.

הפעולה הבאה היא עמידה בכפות רגליים מקבילות , בשאיפה אני פורשת את ידיי מלמטה לצדדים ומעלה (כל זה בשאיפת אויר פנימה) עד למפגש שתי כפות הידיים מעל הראש ומורידים אותן עד לבית החזה בתנועת הודיה (נמסטה).

אני פורשת את ידיי לצדדים ומתכופפת בגב ישר למטה, לכיוון כפות הרגליים.  משחררת ראש וצוואר , מכופפת ברכיים. נותנת לבטן "לנוח" מעל הירכיים ועולה בגב עגול (ברכיים כפופות) חולייה אחרי חולייה ועד ליישור מלא של הגב,

זוהי "תנועה המצווה" אני קוראת לה שפותחת את היום , מן מעבר משעות הלילה במצב שכיבה ,לעמידה לקראת יום פעיל חדש.

התנועות הבאות שאני עושה הן עיסוי בית החזה מבפנים החוצה (ולא מהחוצה לפנימה כמו שאנחנו רגילים לקבל ממעסים בד"כ) את זה רק אנחנו יכולים לבצע לעצמינו.

תנועה סיבובית וספירלית של בית החזה , היא עיסוי וגורמת לשחרור לחצים ורעלים המצטברים באזור המקווץ

מפחד, חרדה או מתח. הצ'אקרה (אזור של מרכז אנרגתי בגוף) מגיבה לתנועה בהזרמת דם חדש והשקטת התודעה .

הצטברות של מתח נגרמת גם מפעולות מחשבתיות חוזרות ונשנות של המוח , לפעמים גם ע"י מחשבות טורדניות סדרתיות שמגיעות בשלב מסוים גם באופן אוטומטי ואני מציינת שזה קורה על פי רוב ללא קשר ריאלי למציאות.  סילוק "רעלים" אלו מהגוף מצליח באופן מידי עם יצירת תנועה בגוף , יותר נכון מסלולי תנועה חוזרים ונשנים בגוף האור שלנו שזה מרכז הגוף ואזור ההילה (שדה אלקטרומגנטי שמקיף ואף חודר לגוף).

אני נוהגת להניע את גופי בתנועות המפעילות את מרכזי האנרגיה האלו, הלו הן הצ'אקרות.

לצ’אקרות תפקיד חשוב באיזון הגופים השונים צ'אקרה, צ'אקרות
לצ’אקרות תפקיד חשוב באיזון הגופים השונים  בגופנו, כאשר על הגוף הרגשי הצ’אקרות
משפיעות באופן ישיר ומיידי.

האיזון מתקיים כאשר אזורי הצ'אקרות פתוחים, אין תקיעות ויש זרימה אנרגתית ומעבר

של אנרגיה מצ'אקרה לצ'קרה באופן זורם וחופשי.

התשובה לכך ברורה , תנועה והנעה של אזורים אלו משחררת אותם וגורמת לריפוי מיידי.

אני משתמשת במסלולי תנועה הקיימים ביקום המקיף אותנו.

ספירלות, עיגולים, שמיניות ורטטים. אני מאמינה שתנועה בחלל הגוף הזהה לתנועה בייקום העוטף אותנו היא מעין הזכרות במקור ובתנועת הנשמה עוד לפני שהיא ירדה וצמצמה את עצמה בגוף הפיזי . חזרה על התנועות הללו

מחזירה אותנו לאיזון והפחתת המתח, החרדה "וחברים נוספים" :) .

רטט באגן למשל מגביר את אנרגיית הצ'י– אנרגיית החיים - דרך חיים המתבססת על תזונה נכונה, נשימה ותנועה נכונה  

(יכולה לפצות על אובדן צ´י מולד המורש מן ההורים ולשפר תחומי רבים בחיינו)..

כמו כן יצירת רטטים של תנועה בכל איבר ואיבר בגופינו יגרמו למים שבתוכנו ולדם הזורם בעורקינו להיות מים חיים

(ולא עכורים) .

לסיום: תנועה בגוף יוצרת תנועה במציאות.

הזמן בתנועה, הנשימה בתנועה, החיים וקצב המאורעות בחוץ בתנועה מתמדת ואף מהירה מתמיד.

"הזמן בורח לנו .."  זה אחד ממוקדי המתח, הלחץ והחרדה.

מדי יום נחוץ לנו לחזור למרכז שלנו פנימה, שם הקצב הוא איטי ושקט יותר. מדיטציה כל בוקר או בכל זמן שאפשרי לכם ביום, תביא להאטת הקצב וחזרה להטענת מצברים שקטה ורגועה.

מחשבות יבואו וילכו, תת המודע יציף אתכם בכל מה שלא תרצו לחשוב עליו. למדו להתבונן במחשבות כאילו הם סרט נע. גם הם בתנועה, תנו להם לעבור ואל תזדהו עם כל מחשבה שחולפת בראשכם.  לקח לי זמן להבין שהמחשבות שלי הם לא אני.  תבחרו את המחשבות שלכם, בדיוק כפי שאתם בוחרים את המזון שאתם מכניסים לגופכם (זה כשלעצמו נושא חשוב שנדבר עליו בהמשך).

קחו זמן לליווי מוזיקלי. למוזיקה יש כוחות פלאים של ריפוי, היא מחזירה אותנו למקור שלנו, לאהבה.

במיוחד אם זאת מוזיקה שאתם אוהבים.

בחירה של מוזיקה לפי טעמכם האישי בד"כ תוביל אתכם לתדר שאתם מהדהדים אתו בתיאום והרמוניה.  

זה כשלעצמו מלטף ומרחיק את המחשבות הנושאות אתן תדרים נמוכים ויחבר אתכם לתדרים הגבוהים של המוזיקה, התדר שלכם ישתנה וישתפר בהתאם לה.

תנועה מהירות לשחרור והגברת השמחה בגוף , או תנועות איטיות ומתמשכות בקצב של נשימה עמוקה גורמות להאטה בקצב המחשבות ,  השקטת התודעה וחזרה ל"שעון" אחר, התואם יותר לקצב הפנימי של הייקום האישי שלכם שהוא הגוף והנשימה.

כל אלה הם כלים נפלאים להפחתת המתח והחרדה ויותר מזה גורמים להתפוגגות התחושות הלא נעימות הללו מהגוף.

אחרי שעתיים של שיעור ריקוד אני מרגישה קלילה יותר מבחינה אנרגתית, משוחררת, מאושרת,

לא פחות מהקלילות הקוראת עקב שריפת הקלוריות תוך כדי תנועה.

החיים לא פשוטים , עם זאת יפיפיים ומלאי הפתעות. שיעור אחד מסתיים ומגיע שיעור אחר, תובנות,

למידה והתפתחות מגיעים ע"פ רוב מתוך קושי ופחות מתוך קלות.

הפחד יכול להפוך לדחף, ההפרעה להשראה, הקשב לקצב והריכוז לריקוד.

ריקוד החייים במגרש המשחקים הזה . קרוסלה, מגלשה ונדנדה יכולים להפחיד או יכולים להצחיק.

הכל עניין של בחירה ☺

ואם עזרתי או הקלתי במשהו על נפש אחת שתזדהה ותתחיל לנוע, כאילו הצלתי עולם ומלואו.

באהבה ובמחול שיש בו הכול,

סיגל








החיים שלנו יקרי ערך

החיים שלנו יקרי ערך

החיים שלנו יקרי ערך!
וכמה שאנחנו מודעים או לא מודעים לזה, אנחנו ממשיכים למהר, ממשיכים לרדוף אחרי הזנב של עצמינו (זאת סוגייה שאני אגב בקונפליקט גדול מולה בזמן האחרון) ... 
קרא עוד


השבוע למדתי על עצמי...

השבוע למדתי על עצמי...

"השבוע למדתי על עצמי דברים, חלקם ריגשו אותי, חלקם גרמו לי פשוט להתבונן , להשתאות ולגלות את השינוי שאני עוברת...
 
 
 
קרא עוד

פרטי יצירת קשר

 

טלפון נייד: 052-2998784


דואר אלקטרוני: tribalfusion.israel@gmail.com


עמוד פייסבוק אישי:  

 

הצטרפו אלי לפייסבוק

 
 

עקבו אחריי ביוטיוב